هل اكل خبز المحمص يسمن أم ينحف ؟ سواء كان لوحده أو مع الزبدة ، أو اللبن الرائب ، أو المربى ، أو الجبن ، فإن الخبز المحمص جيد جدًا لتتناوله على الإفطار أو في وجبة خفيفة بعد الظهر ، مصحوب بفنجان من القهوة أو عصير طبيعي أو كوب من الحليب لكن هل يمكن لمن يهتم بالحفاظ على الوزن أو يحتاج إلى إنقاص وزنه أن يأكل الطعام بشكل طبيعي ، أم يمكن أن نقول أن الخبز المحمص يسبب السمنة؟ السعرات الحرارية دعونا نبدأ في فهم ما إذا كان الخبز المحمص يزيد الوزن أو العكس من خلال إلقاء نظرة على كمية السعرات الحرارية التي يمكن العثور عليها في الطعام. حسنًا ، 30 جم ، والتي تقابل ثلاث وحدات من الخبز المحمص ، بها 119 سعرة حرارية ، مع ذلك ، لدينا ما يقرب من 39. 5 سعرة حرارية لكل وحدة. إذا كنا نتحدث عن الخبز المحمص الكامل ، فإن كل وحدة تحتوي على 35 سعرة حرارية. وبالمثل ، يحتوي الخبز المحمص الخفيف على 30 سعرًا حراريًا لكل وحدة أو 90 سعرًا حراريًا لكل ثلاث وحدات أو 30 جرامًا. تجدر الإشارة هنا إلى أن القيم قد تختلف وفقًا للعلامة التجارية ، قد تجد كميات مختلفة من الخبز المحمص تنتجها شركات مختلفة. من وجهة نظر السعرات الحرارية ، إذا تناول الشخص ما يصل إلى ثلاثة وحدات من الخبز المحمص في الوجبة ، فلا يمكننا ادعاء أو توقع تسببه في زيادة الوزن ، طالما أن استهلاكه يحدث ضمن نظام غذائي متوازن ومنضبط وصحي.
هل فيتامين د يسمن ، أم أنه يسبب نقص في الوزن؟ حيث يعتبر فيتامين د من أكثر الفيتامينات أهمية للجسم، ويعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د، لأن هذا الفيتامين لا يمكن الحصول على الكميات الكافية منه من خلال النظام الغذائي، ولنقص هذا الفيتامين تأثيرات كبيرة على صحة الجسم، ومن خلال السطور التالية سيتم التعرف على فيتامين د وأهميته للجسم وتأثيره على زيادة الوزن.